得了包皮过长很痛苦，生活工作都烦恼。说，包皮过长很多时候都是由生活中的坏习惯诱发的，如久坐着玩游戏，长时间熬夜加班等，要预防包皮过长，及时纠正坏习惯很有必要。

1、单一体位持续过久：据调查研究显示，长时间坐者患包皮过长率为72.9%，长时间站者为73.5%，不断走动的人群，患痔率仅43%。因此，办公室人员一般每坐45~60分钟，应该站起来活动10分钟，久蹲者每半小时应该站起来或坐一会儿，长时间站者应间隔1小时左右坐上10分钟。

2、大便时间太长：大便不定时，大便时看书看报，大便时间太长，易导致包皮过长的发生。大便不定时容易使肠道功能紊乱，大便时看书看报，容易分散注意力，增加肛门负担，同时延长大便时间，促使肛门处静脉血液淤积不畅，肛垫因用力而下移，从而罹患包皮过长。

3、便后不洗肛门：大便后肛门被大量粪汁污染，即使用再多的手纸擦拭，也难以清洁肛门，因为无法将肛门皮肤皱褶内的残粪去除，这些残留的粪便就成了包皮过长生成的温床，为此，便后必须用清水清洗肛门一次，如有条件，最好坐浴10~15分钟，这样可防止感染以及包皮过长的发生。

4、不注意劳逸结合：外痔、血栓性外痔、嵌顿痔和内痔出血病人是发生在过分劳累、长途旅行以后，有些人通宵达旦搓麻将，未能正常休息，结果导致包皮过长急性发作。

5、喜好吃辣和饮酒：辛辣刺激食物和饮酒，可使肛窦充血，包皮过长出血。古籍《太平圣惠方》中云：“夫酒痔者，由人饮酒过分，酒性酷热有大毒，渍于脏腑，攻壅大肠，故令下白。”不少大便出血是发生在大量饮酒和吃辛辣刺激食物之后。

6、只吃精细加工食品： 蔬菜和水果含有丰富的膳食纤维，有利于肠道蠕动，防治大便秘结和包皮过长，而精细加工的食品减缓了肠道的蠕动，容易堆积肠道垃圾。每人每天最好能吃新鲜蔬菜500克。

7、喝水太少：喝水太少可致粪便干燥和大便秘结。一天喝8杯水是比较理想的，对于防治粪便干燥和包皮过长有一定的作用。另外，不宜喝过浓的茶，否则反而不利于大便的排出，容易对机体造成不利的影响。

如何治包皮过长好？

TST微创没有痛苦 技术治疗包皮过长具有以下优势：

1、安全性高：TST技术治疗不会遗留瘢痕，不会破坏肛垫的生理功能，不破坏直肠与肛管的正常结构和外观，同时也避免了肛门狭窄、失禁等并发症的发生。

2、精确定位：可根据痔核的数量和大小，调节痔上黏膜切除范围，并利用特制的肛门镜，能够精确定位脱垂的黏膜，成功、安全的选择性切除脱垂部位的痔上粘膜，符合衬垫下移理论，减少手术创伤；

3、疼痛轻微：传统手术在受躯体神经控制的肛垫区进行，对切割敏感，疼痛剧烈。TST手术在受植物神经控制的直肠粘膜区进行，对于切割不敏感，所以手术疼痛轻微； 便秘

4、恢复时间短：由于治疗创伤更小，患者术后恢复更快，很多可以作为门诊手术，实现随治随走。大多数患者术后5-7天就可以基本恢复，开始正常的工作和生活。

温馨提示：以上就简单介绍一种治疗方法，想要了解更多可以咨询我们的在线专家。关注男科健康，从自身做起，养成良好习惯，远离包皮过长，一身轻松。祝您早日康复！